Como recuperar a forma física de um jogador de futebol

Por vezes, um jogador de futebol vê-se em situações onde a sua forma física pode não ser a melhor e tal deve-se a inúmeras situações como por exemplo excesso de jogos, lesões prolongadas, problemas disciplinares e até problemas de âmbito pessoal. O regresso à competição após lesão ou a recuperação para o jogo seguinte quando este acontece num curto espaço de tempo passa por um processo que irá envolver exercícios específicos para ajudar a recuperar o aspeto físico do jogador, esse processo demora tempo e exige um esforço grande por parte do mesmo. Para além da componente física, há que também ter em conta alguns exercícios que ajudem também a parte psicológica, fundamental para qualquer boa recuperação física principalmente após um resultado menos positivo.

Que tipo de exercícios tem que um jogador cumprir para recuperar a sua forma física

De modo a recuperar a boa forma física, um jogador tem de obedecer a uma programa que envolve não só a prática de exercício físico, como também a preparação emocional e psicológica, um estilo de vida saudável sem vícios como fumar ou atividades noturnas e uma alimentação equilibrada com a inclusão de alimentos com pouca gordura e sal serão também aliados importantes. Entre os exercícios físicos que um jogador pode realizar encontramos por exemplo:

· Exercícios em água

Servem para devolver até 85% da potência muscular do jogador. O descanso e alongamentos feitos dentro de água relaxam os músculos e o sistema nervoso e ajudam a uma recuperação mais rápida principalmente quando um jogador tem um excesso de jogos num curto espaço de tempo.

· Exercício para os joelhos

Esta parte do corpo é bastante sensível para os jogadores de futebol. Os exercícios aqui realizados passam pela flexão dos joelhos para melhorar os músculos do mesmo e também da coxa, pelos agachamentos que ajudam a fortalecer as pernas para as corridas e também pelas elevações que ajudam os jogadores no salto para cabecear a bola. Para recuperar também a força das pernas é também utilizada, de forma progressiva, a elevação com alteres.

· Corridas

Para recuperar a boa forma, principalmente após lesões prolongadas, as corridas são um exercício fundamental. Recomendam-se que sejam frequentes e podem ser feitas durante os habituais treinos no exterior mas podem também ser feitas em pista coberta.

· Crioterapia

Utiliza o frio para provocar o relaxamento muscular e deve ser feita entre 20 a 40 minutos em cada zona do corpo. É uma técnica muito utilizada quando o calor não é eficaz e em períodos de recuperação bastantes curtos entre os jogos como por exemplo acontece no campeonato inglês onde o período de recuperação para alguns jogos é de 48 horas.

· Abdominais

São feitos regularmente mas quando um jogador enfrentou um longo período de paragem tornam-se extremamente importantes para recuperar a resistência e ganhar uma melhor capacidade e controlo da respiração. Isto é importante até porque a grande maioria das corridas no futebol é feita sem bola.

Principais competências de um presidente de um clube de futebol

O presidente de um clube de futebol deve ser um líder indiscutível, cabendo-lhe representar e defender os interesses da sua camisola. Mas afinal que competências deve ter um presidente de um clube de futebol e de que forma se torna apto a desempenhar um cargo de tão grande responsabilidade? É esse o tema que irá ser bordado em seguida:


Paixão pelo futebol


Ser apaixonado pelo futebol enquanto desporto e ter nele uma paixão é sem dúvida alguma o principal requisito para que alguém possa ser um excelente presidente de clube de futebol. Só quem ama de paixão aquilo que faz consegue de facto ser um valoroso profissional, e embora os conhecimentos teóricos e a desenvoltura natural sejam preciosos é obviamente a paixão que faz do futebol o fenómeno arrebatador de massas que sempre tem sido ao longo da história.


Amor ao seu clube


O presidente de um clube deve amar as cores do seu clube e empenhar-se a fundo em tudo aquilo que possa dignificar o bom nome e o sucesso da casa que representa.

Jogadores vão e vêm, treinadores contratam-se e despedem-se, os associados aumentam ou diminuem nas bancadas mas acima de tudo fica o nome do clube, a sua história e tradição e o valor inegável que a sua raça e carisma souber construir através do tempo.


Total disponibilidade


Dificilmente existirá alguém a quem se peça maior disponibilidade no mundo do futebol do que aos presidentes dos clubes. O presidente tem que estar permanentemente disponível, muitas vezes em detrimento da sua vida pessoal e familiar, para acompanhar a sua equipa em jogos e deslocações frequentemente prolongadas.

O presidente precisa de fazer da agenda do clube a sua agenda e praticamente todos os dias do ano são empenhados no esforço de melhorar e aumentar o rendimento do grupo de trabalho que dirige. É sem dúvida uma tarefa exaustiva para a qual nem todos são talhados e que separa à partida os verdadeiros presidentes daqueles que sem vocação pretendem apenas uma posição de destaque no mundo do futebol.


Poder de decisão


Ao presidente do clube cabe tomar as decisões difíceis que mudam o rumo dos campeonatos e que podem  alterar definitivamente as prestações do seu clube. A ele cabe contratar, aconselhar, repreender, incentivar, vender e trocar jogadores e é sempre dele a ultima palavra a ser dada em todas as matérias que digam respeito ao seu clube de futebol.

Tantas responsabilidades exigem alguém com um poder de decisão enorme e com uma coragem a toda a prova. Ousadia, responsabilidade, espirito de visão e também valentia e hombridade são características que devem integrar as competências de um bom presidente de clube de futebol.

Capacidade de reunir a melhor das equipas

Para que um clube de futebol funcione da melhor maneira possível é fundamental que seja constituído por pessoas da melhor qualidade possível. O presidente precisa de ter o dom de saber escolher acertadamente todos os seus colaboradores, desde o craque principal da equipa ao mais humilde funcionário do staff. O futebol é um desporto de equipa e como tal necessita do empenho e da excelência de todos os que formam essa equipa.

Descentralizar poderes sem no entanto perder as rédeas do clube

A importância de se fazer rodear por colaboradores de excelente qualidade é sentida quando o presidente necessita de descentralizar alguns poderes e determinadas tarefas que lhe competem no âmbito da sua presidência. Facilmente se reconhece a impossibilidade de o presidente acompanhar pessoalmente todos os pormenores que constituem o dia-a-dia de uma equipa de futebol e é para isso que tem colaboradores específicos em cada área do serviço.

No entanto é muito importante que o presidente nunca abdique do seu poder de decisão e que nunca transfira para outras mãos que não as suas as tomadas de atitudes e as escolhas que só a ele cabem tomar. Sem ser obviamente um déspota o presidente de um clube de futebol tem que ser o líder incontestado e tem que liderar de facto.

Inteligência e sagacidade

A sabedoria popular emprega frequentemente uma expressão bastante elucidativa que pode ser aplicada quando abordamos as competências de um presidente de clube de futebol: “É o olho do dono que engorda o gado”. E assim acontece salvo as devidas diferenças também no mundo do futebol.

É a presença inteligente e empenhada do presidente que leva o clube para a frente e que o coloca no caminho do sucesso e do triunfo. É da sua capacidade de ver mais longe e de conseguir prever os acontecimentos que dependem entre tantas outras coisas as contratações a custo zero de jogadores quase desconhecidos e que se revelam brilhantes depois. É utilizando a sagacidade que os presidentes apostam em determinados jogadores ou treinadores contrariando por vezes a opinião dos sócios do clube e acabam frequentemente por ter a médio prazo a validação das suas intuições.



Resumindo, as competências de um presidente de clube de futebol resultam da união de diversos factores específicos, uns natos e outros apreendidos e melhorados com trabalho e dedicação, que em conjunto funcionam como mola impulsionadora de todo o clube.

Da boa combinação desses factores nascem os presidentes excelentes que são lideres e representantes dos seus clubes dando a cara nos piores momentos e festejando nas vitórias. Aos bons presidentes dos clubes de futebol se deve muita da alegria e da raça do desporto rei, e apesar de muitas vezes serem criticados e recriminados são sem dúvida um dos pilares maiores do futebol.

As aspirações de uma equipa de futebol

Será o Futebol um jogo apenas de sorte? Ou a lógica, o raciocínio, a análise podem imperar e trazer inúmeros resultados? Será que o jogo, à semelhança das apostas que são feitas no desporto, é decidido pela bola que bate na barra e não entra ou é todo o estudo do adversário, o entendimento do jogo, a adaptação constante que mais promove o sucesso?

Como ganhar então? Ganha-se apenas por possuir um sem fim de extraordinários executantes numa equipa ou através dos treinos, do estudo, da táctica, da disposição dos jogadores no terreno é possível atingir determinada meta?

São sem dúvida questões pertinentes mas na maioria dos casos o sucesso é atingido através do esforço, da superação, da resiliência, do saber. A sorte vem por acréscimo. Quem mais ganha é quem mais é capaz de perceber o Futebol. 

As aspirações de uma equipa de futebol

De antemão é necessário estabelecer objectivos, metas, patamares a atingir. Estes poderão ser factores utilizados para motivar os elementos da equipa ainda mais. Mas de forma a saber quais as aspirações de uma equipa é necessário saber qual é a “matéria- prima” que se tem em mão. Qual a qualidade da equipa, o nível desta. É necessário saber quais as condições de trabalho, o material disponível para promover uma evolução. Um bom “staff” será também de grande ajuda. E, de acordo com os treinos e com a evolução da equipa, as metas e as aspirações podem vir a ser alteradas ao longo de uma temporada.

No início de época, o staff técnico conversa com a direcção e todos definem os objectivos para a equipa nesse ano. A maioria das equipas deverá ter os pés bem assentes no chão, mas nunca deverá deixar de sonhar, pois nunca se parte com o espírito de derrota para um jogo. Afinal são 11 contra 11…e como se sabe no fim não vence sempre a Alemanha! As surpresas acontecem!        

Motivação e superação

Como foi referido, as aspirações de uma equipa poderão ser uma base forte de motivação de uma equipa. É necessário lembrar (ou relembrar) que uma equipa não é mais que um conjunto de homens (ou mulheres). São seres humanos. São pessoas que se movem e actuam diferentemente caso a motivação esteja em alta ou pelo contrário uma autêntica lástima. A psicologia passou a ter um papel forte e importantíssimo no desporto e em particular no Futebol. Essa motivação pode ser fornecida por sentimentos, pessoas, dinheiro, sucesso. E este sucesso pode advir das aspirações da equipa.

Três tipos de aspirações

1. Uma equipa que à partida jogue para ganhar, para ser campeã, terá sempre de ter uma motivação elevada. O seu estilo de jogo terá de será demolidor porque terão que manter o estatuto de favoritos. A aspiração de ganhar irá influenciar sobremaneira a forma de jogar (intensidade forte, maior posse de bola, maior número de oportunidades de golo). No entanto existe um contra: nunca desvalorizar os adversários. Este poderá ser um erro fatal;
2. Imagine-se agora uma equipa que lute para não descer, que à partida não será favorita na maioria dos jogos. Poucas aspirações, motivação baixa. Qual será o estilo de jogo a adoptar? Tentar defender bem (à partida com uma defesa baixa) e explorar o contra ataque de forma a fazer os pontos que garantam a manutenção. Caso as derrotas apareçam os jogadores sentir-se-ão defraudados e isso reflectir se-á no terreno de jogo no decorrer das partidas;
3. Por fim tem-se o exemplo de uma equipa que não será favorita mas que vai ganhando os seus jogos aparecendo no fim na luta por algo mais. Os objectivos aspirações vão sendo alterados no decorrer da época (mesmo que esta não seja a mensagem divulgada na imprensa) e o estilo de jogo irá sendo mais fluído, mais leve (ex. SC Braga e mesmo o SportingCP). A equipa tornar-se-á mais forte mentalmente e em termos físico-tácticos.

Pode ser dito que as aspirações intervêm de forma intensiva e constante na mente dos jogadores e consequentemente na forma de jogar da equipa. É necessário saber motivar e saber transmitir as aspirações no tempo devido, na altura correta. Esta é apenas mais uma vertente na beleza do Futebol!

A importância das escolinhas de futebol

O futebol é uma das modalidades desportivas mais apreciadas e praticadas no mundo e é por isso que ele é considerado como o desporto-rei. Se perguntar às crianças o que elas querem ser quando forem mais crescidas, cerca de 90% vai responder que tem o sonho de ser jogador de futebol. Saiba qual é a importância das escolinhas de futebol e conheça os seus benefícios principais.

Porque é que as escolinhas de futebol são tão importantes

O futebol é uma paixão que se estende a milhares de jovens que procuram seguir o sonho de se tornarem profissionais da bola. Para o conseguirem e para formarem uma carreira na área, é preciso muitas horas de treino e dedicação. Os locais mais indicados para o treino e para a prática desta modalidade desportiva são, sem dúvida, as escolinhas de futebol, que foram especificamente criadas para esse efeito. Atualmente, muitos jovens trabalham no duro para se afirmarem como o próximo Cristiano Ronaldo, Neymar ou Lionel Messi e muitos deles são contratados desde tenra idade para evoluírem nas academias dos grandes clubes.
As escolinhas de futebol são os melhores locais para procurar gente nova e com bola no pé. Muitos olheiros de grandes clubes visitam semanalmente as escolinhas com o intuito de descobrir novos talentos, pois o treino é intensivo e os professores procuram ajudar os seus alunos a atingirem os seus objectivos.

Como entrar numa escolinha de futebol

Quem tem interesse em entrar numa escolinha de futebol, deverá prestar provas de selecção e ultrapassar uma fase inicial de adaptação. Depois de ter sido seleccionado  poderá evoluir junto dos respectivos companheiros de equipa. A fase de adaptação é muito importante, pois permite saber se este é realmente o modo de vida que o jovem quer ou se não passa de um interesse momentâneo. Se houver realmente interesse, é preciso levar alguns documentos importantes e é necessário que os encarregados de educação paguem um valor específico para ingressar os seus educandos na respectiva escolinha.

Continuar com os estudos

O facto de ingressar numa escolinha de futebol não quer dizer que tenha de abandonar tudo. Para ser um jogador de futebol profissional, o petiz deverá incorporar nos seus horários os treinos e os jogos, sem que isso prejudique o seu rendimento escolar. Aliás, muitas academias têm um centro de estudos e professores que leccionam as várias matérias. As escolinhas de futebol formam os indivíduos como pessoas e como jogadores e essa é a sua vantagem principal.

Os principais benefícios de uma escolinha de futebol

As escolinhas de futebol trazem inúmeros benefícios para os seus alunos, como por exemplo:

• Estabelecem um plano de aulas que os alunos devem coordenar com os treinos e com os jogos. Dessa forma, trabalham a mente e o corpo
• Realizam visitas à sede de um determinado clube, o que permite que os alunos conheçam de perto os craques que tanto admiram
• Oferecem vários tipos de competições para os alunos
• Garantem a hipótese de serem observados por olheiros de grandes clubes
• Permitem que as crianças socializem através do futebol e fazem com que elas aprendam a trabalhar em equipa
• Ensinam os alunos a cumprir e a respeitar as regras estabelecidas
• Ajudam a expandir as habilidades motoras, a ter higiene e a estimular/cuidar da saúde física e mental
• Auxiliam no condicionamento físico e a ter mais velocidade
• Ensinam a arte do passe, do controlo da bola e da finalização, além de outras técnicas